Депрессия — не самый лучший момент в жизни человека. Она может напасть как зимой из-за нехватки солнечного света и витаминов, так и летом, т.е. депрессия может прийти тогда, когда ее совершенно не ждешь. И зачастую такое состояние пагубно сказывается на работе, учебе, домашних делах и личной жизни. Другими словами, депрессия портит не только настроение, но и может значительно подпортить все сферы жизни. Но не нужно грустить, сидеть и ждать, когда она пройдет. Вы должны бороться с депрессией самостоятельно, чтобы вернуться в привычный ритм жизни.
Способы самостоятельной борьбы с депрессией
Самое лучшее средство в борьбе с депрессией – это пожалуй занятие любимым делом. Делайте то, что вам нравится, слушайте любимую музыку, ешьте любимую еду, окружите себя палитрой ярких цветов. Исключите из своей жизни серый и черный цвет. Впустите в свою жизнь солнечный свет. Ведь его недостаток приводит к торможению выработки гормона счастья. Поэтому пошире откройте ваше окно и чаще гуляйте в солнечные деньки.
Займитесь рукоделием. Психологи утверждают, что это отличный способ борьбы с депрессией. Так вы не только самостоятельно успокоите свои нервы, но и приобретете новый опыт. Существует множество видов рукоделия: шитье, вышивка, вязание, флористика, лепка, скрапбукинг. В Интернете можно найти практически любой урок. Ничего страшного, если вы никогда не занимались этим раньше, и у вас что-то не получается. Также хорошо влияет на психику рисование. Если позволяет погода, то займитесь этим на улице. Рисуйте то, что видите. Пусть получается немного нелепо, зато вы сразу заметите, как улучшается ваше настроение. Главное, работайте с яркими красками. В общем, занимайтесь делами. Ведь когда человек занят чем-то полезным, у него совершенно нет времени на грусть и негативные мысли.
Еще один антидепрессант, который поможет вам справиться с депрессией, — это физическая активность, которая также вырабатывает гормон счастья. Хорошо, если у вас есть возможность покататься на роликах или велосипеде. Зимой эти виды спорта может заменить каток. А самым отчаянным советуем заняться экстремальными видами спорта. Прыгая с парашютом, вы сразу же забудете о своей депрессии.
Побалуйте себя: пройдитесь по магазинам, накупите себе одежды или приятных мелочей, посетите салон красоты, балуйте себя любимыми блюдами и сладостями, которые активно вырабатывают гормон счастья.
Многим в борьбе с депрессией помогают перемены. Это может быть смена обстановки, например, сделайте перестановку в квартире, на выходные можно съездить на дачу или на экскурсию в другой город. Можете сменить имидж, покрасить волосы, сделать новую стрижку, пирсинг или татуировку.
Чаще общайтесь с родными и близкими. Поговорите с мамой по душам. Встречайтесь с друзьями, не отказывайтесь от походов на вечеринки. Ведь именно близкие люди смогут подарить вам море позитива. А подруги помогут советом, если вы находитесь в трудной ситуации.
Как видите, самостоятельно избавиться от депрессии можно. Главное, не замыкайтесь в себе и не нагоняйте на себя мрачные мысли. Если грустные мысли начнут вас одолевать, сразу переключайте внимание на что-нибудь другое. И старайтесь не доводить свой организм до состояния депрессии, радуйте себя и чаще отдыхайте.