Вы срываетесь с диеты, не успев начать ее? После трудного рабочего дня не можете отказать себе в плотном ужине, а в течение дня постоянно перекусываете? А потом снова ругаете и корите себя за очередные срывы. Затем уже сотый раз даете себе обещание с понедельника сесть на диету. Наверное, многие женщины узнали себя. Узнали, но не могут разорвать этот замкнутый круг. Давайте попытаемся.
Для начала необходимо понять, почему вы постоянно едите. Из-за чувства голода? Вряд ли. Скорее вы получаете определенное удовольствие от принятия пищи. Ведь перед предстоящей диетой нужно съесть еще больше, ведь желудок еще долгое время не сможет получить той вкуснятины. Ну а после трудного рабочего дня или конфликта на работе грех не перекусить. А за успехи, тем более, необходимо порадовать себя чем-то вкусненьким. Так и происходит, что мы всегда находим повод, чтобы поесть. Перекусы без чувства голода вошли в привычку.
Но как избавиться от такой привычки? Постарайтесь искать радость не в еде, а в других вещах, например, в занятиях спортом (можно начать бегать по утрам), походам по кинотеатрам, театрам, чтении. Может быть, вместо того, чтобы купить очередной гамбургер, лучше приобрести новую кофточку или сумку из новой коллекции?
Если вы считаете, что просто не можете обойтись без сладостей, то не отказывайтесь от них. Достаточно найти альтернативу. Вместо сахара употребляйте мед, вместо молочного шоколада – горький (существует даже шоколадная диета), а тортики и пирожные замените фруктами.
Возможно, вы срываетесь, потому что принимаете диету как наказание. Поэтому постарайтесь относиться к диете проще, не стоит выбирать слишком жесткую диету, которая обещает вам потерю веса до 10 кг в неделю. Так вы заранее настраиваете себя на то, что вам будет тяжело. Естественно, при таких ограничениях вы будете думать только о еде, и срыва не избежать. Поэтому лучше всего подойдет правильное питание, которое предусматривает и мясо, и десерты. И перестаньте постоянно думать о том, что вы на диете, старайтесь отвлекаться от этих мыслей. Правильное питание должно войти для вас в привычку.
И, пожалуй, самое главное. Не ругайте себя. Не нужно ненавидеть себя за бесхарактерность. Все мы живые люди, и практически у каждого из нас в жизни были неудачи. Твердо и упорно идите к своей цели.
#
А я постоянно что-то ем. И не могу остановиться, хотя давно уже очевидно, что пора притормозить..
#
не знаю,что с собой делать((((… Правильного питания я выдерживаю 3 дня, потом ну зефиренку утром, то последнее время с мужем ужины с вином устроим в 8 вечера… то корпоративы с коллегами. ПОМОГИТЕ!!!! От друзей и близких я мотивации получить не могу( все типа зачем тебе худеть(())…Как удержать себя от срывов и что можно съесть вечером в таких слуаях, ведь совсем отказаться от ужинов при свечах ООООЧЕНЬ СЛОЖНО И НЕ ХОЧЕТСЯ… Можно ли есть фрукты вечером? Я уже месяц как совсем отказалась от мучного ( правда недавно делала пиццу и наелась..), пива со всякими вредностями, конфет, шоколада, но толка НЕТ…